Was erwartet dich bei einem indigenen Waldbaden?

Schon mein ganzes Leben und auch während meiner Ausbildungen im Naturbereich durfte ich erfahren, wie stärkend eine bewusste Zeit in der Natur für das Wohlbefinden, die Gesundheit und die Seele sein kann. Diese Erfahrungen und verschiedene erlebte und gelernte Methoden möchte ich heute in meiner Arbeit gerne von Herzen an dich weitergeben. 

Ich nehme dich daher gerne mit, aktiv und bewusst in den Wald einzutauchen und lade dich von Herzen dazu ein meine Art des Waldbadens mit mir zu teilen. 

Wir werden uns dabei langsam und achtsam durch den Kraftraum Wald bewegen, um alles bewusster wahrzunehmen. Ich lade dich zu verschiedenen Übungen ein, um die Sinne zu öffnen, die Achtsamkeit zu stärken und dabei in die Entspannung zu kommen. Wir atmen die Kraft und Energie des Waldes und die gesunde Waldluft ein. Zur Intensivierung setze ich gezielte Atemübungen ein. Unser Fokus liegt auf dem gegenwärtigen Moment, den wir mit allen unseren Sinnen aufnehmen werden. Ich werde zudem verschiedene Meditationen anleiten. Manchmal lasse ich auch Gedichte, Texte, Geschichten, die zum Nachdenken anregen in unsere Waldzeit einfließen. Oder ich arbeite mit verschiedenen Klanginstrumenten. Insbesondere die Indianerflöte wird uns mit ihren berührenden Klängen begleiten. Wir tauchen auch in Übungen aus Indian Balance® ein, welche aus dem indigenen Bereich zur Stärkung von Körper, Geist und Seele stammen. Wir genießen den Kreis der Gemeinschaft in der Natur und tauschen uns in Redekreisen immer wieder über unsere Erfahrungen aus, hierbei gilt natürlich, nur wer etwas mitteilen möchte, darf dies gerne tun, es ist aber kein Muss. Alles darf sein. Wir dürfen sein, so wie wir sind. Jeder auf seine Weise einzigartig und individuell.

Da wir bei einem normalen Spaziergang mit Freunden oder beim Joggen oft in Gedanken sind oder uns unterhalten, sind wir hingegen beim Waldbaden oft in der Stille unterwegs. So wird ein tiefes Einsinken in die Wirkung des Waldes erst möglich.

„Man muss ab und zu eine Rast einlegen, dass unsere Seele uns wieder einholen kann“

indianische Lebensweisheit

Zudem erfreuen wir uns gemeinsam an dem Wunder der Natur und in Gemeinschaft zu sein. Ich freue mich sehr, meine Begeisterung für die Natur mit dir zu teilen.

Ich liebe es, auch im Nebel oder bei Regen durch den Wald zu wandern. Jedes Wetter hat seine eigene Magie und Stimmung. Natur bringt uns in unsere Mitte und ins „Hier und Jetzt“  und erdet uns. In der Natur werden wir nicht bewertet oder beurteilt, wir dürfen einfach sein, so wie wir sind, ein Teil des Ganzen. Wir können jederzeit dorthin und zu jeder Jahreszeit unseren Energietank wieder auffüllen.

Hintergründe Waldbaden:

Shinrin Yoku ist japanisch und bedeutet übersetzt: „Ein Bad in der Waldluft nehmen“ oder kurz „Waldbaden“. Es meint das absichtslose und achtsame Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen. Der Ursprung liegt in Japan, wo bereits 1970 der „Akasawa Natural Recreactional Forest“ mit seinen teilweise über 300 Jahre alten Zypressen, als erster „natürlicher Erholungswald“ ausgewiesen wurde. Dieser Wald wird pro Jahr von 100.000 Menschen besucht.

In Japan wird die Wirkung von Waldbaden bereits seit den 1980er Jahren erforscht. Zahlreiche Studien belegen mittlerweile die positiven Aspekte vom Waldbaden. In Japan gibt es inzwischen Waldbaden tatsächlich auf Rezept. 

In verschiedenen Studien fand man heraus, dass bereits nach 30 Minuten im Wald der Körper entspannt und der Stress abfällt. Die Aktivität des Parasympathikus (=Ruhenerv) steigt und der Blutdruck, sowie Stresshormone (z.B. Cortisol und Adrenalin) sinken. Ebenso konnte belegt werden, dass ein mehrstündiger Aufenthalt im Wald bis zu sieben Tage in unserem Blut nachweisbar ist. Der Wald schluckt Lärm, was sich positiv auf unsere Sinne auswirkt. Das Grün des Waldes wirkt beruhigend, schenkt Gelassenheit und lässt den Körper damit Kraft sammeln. Das Braun des Waldes wirkt ausgleichend, wärmend und stabilisierend. 

Das Waldbaden senkt unseren Blutdruck und Blutzucker, reguliert unseren Puls und reduziert unsere Stresshormone. Außerdem werden unsere natürlichen Killerzellen vermehrt und diese werden zudem noch aktiver. Nach ausgedehnten Waldbädern hält dieser positive Effekt noch tagelang an. Die Pflanzen -nicht nur- im Wald geben bioaktive Stoffe, sogenannte Terpene, ab. 

Ein Besuch im Wald wirkt u.a. entspannend, stimmungsaufhellend, regenerierend und nebenbei erhöht und aktiviert er unser körpereigenes Abwehrsystem. 

Die besonderen Gerüche, das Spiel von Licht und Schatten, die klare Luft, die verschiedenen Grüntöne, die faszinierende Natur u.v.m. wirken sich positiv auf unseren Körper, Seele und Geist aus. Es zeigt sich dort der Kreislauf der Natur vom Kommen und Gehen, Neubeginn und Ende, wie im Leben. 

Auch wenn Waldbaden nachweisbar die Gesundheit fördert, ersetzt das Angebot keinen Arzt und ist keine Therapie, sondern ist immer präventiv zu verstehen.

Die Kraft der Bäume:

Vielleicht hast du schon gemerkt, dass es Bäume gibt zu denen du dich besonders hingezogen fühlst. Bäume haben verschiedene Bedeutungen und werden oft als Kraftplatz besucht. Du hast evtl. auch schon erfahren dürfen, dass es gut tut auch einfach mal einen Baum zu umarmen. Sprich mich hierzu gerne an, wenn du mehr über die Kraft der Bäume und zum Thema Baum- und Naturwesen erfahren möchtest. 

Waldbaden und das Wetter:

Grundsätzlich können wir bei jeder Jahreszeit Waldbaden. Denn wir nehmen bei unterschiedlichen Bedingungen auch verschiedene Dinge wahr. Der Duft des Waldes, die Geräusche und auch die Farben des Waldes ändern sich mit den Jahreszeiten und dem Wetter.  Es ist so spannend den Jahreskreislauf im Wald zu verfolgen. Einzige Ausnahme: Bei Gewitter, Starkregen oder bei oder nach Sturm begeben wir uns aus Sicherheitsgründen nicht in den Wald.

Preise Waldbaden:

Preise / Dauer: Dauer ca. 3 Stunden:

Gruppe (*) – 29,- Euro pro Person

(*) mindestens 3, maximal 10 Teilnehmer

Einzelperson und geschlossene Gruppen: Preise auf Anfrage

Was darf ich mitbringen:

Bitte zieh dich jeweils wetterentsprechend und warm, d.h. im Zwiebelprinzip an, trage festes Schuhwerk und denke auch an Sonnen- oder Regenschutz. Nimm gerne ein Getränk, einen kleinen Snack und eine Sitzunterlage, sowie Zecken- und Mückenschutz mit.

Wenn du im Wald eine Erfahrung machen solltest, die du nicht in der Gruppe mitteilen möchtest, für die du aber eine Unterstützung wünschst, so stehe ich dir auch gerne im Anschluss für ein Gespräch zur Verfügung.