Was erwartet dich bei einer Natur-Kreativ- und Achtsamkeitszeit

Während meiner zahlreichen Naturausbildungen durfte ich erfahren, wie stärkend eine bewusste, achtsame und kreative Zeit in der Natur für das Wohlbefinden, die Seele und die Gesundheit sein kann. Diese Erfahrungen und verschiedene erlebte und gelernte Methoden möchte ich heute in meiner Arbeit gerne von Herzen an dich weitergeben. 

Wir werden bei unserer gemeinsamen Naturzeit kreativ, gestalterisch tätig sein und uns mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen.

Ich zeige euch verschiedene Achtsamkeitsübungen und wie wir diese in unseren Alltag integrieren können. Wir werden kreativ sein und dabei mit Naturmaterialen arbeiten. Gedichte, Texte und Geschichten, die zum Nachdenken anregen fließen in unseren Kurs ein. Wenn es passt, spiele ich auch auf meiner Indianerflöte. Lasse dich von den wunderbaren Klängen inspirieren. Es werden uns wieder Übungen aus Indian Balance® begegnen, welche aus dem indigenen Bereich stammen und darauf zielen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Atemtechniken und Mediationen runden die Kurseinheit ab.

Wie lautet die Definition von Achtsamkeit: 

Achtsamkeit ist ein Zustand von Geistesgegenwart, in dem wir hellwach die gegenwärtige Verfassung unserer direkten Umwelt, unseres Körpers und unserer Gemüts erfahren, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu sein, ohne über die Wahrnehmungen nachzudenken oder diese zu bewerten. Wir nehmen das, was in uns selbst und außerhalb von uns passiert, vollkommen bewusst wahr. Wir sind – wie es immer so wundervoll heißt – voll und ganz im Moment.

Achtsamkeit bedeutet, dass wir mit unseren Gedanken nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft verweilen, sondern im Hier und Jetzt sind, sowie die im Alltag erlebten Dinge nicht bewerten, sondern diese mit einer offenen Haltung annehmen. In diesem Zustand können wir unsere Gefühle beobachten, aktiv fühlen, ob wir gerade genervt oder glücklich sind ohne dies weiter zu bewerten. Unsere automatisierten Handlungsimpulse werden durch uns selbst wahrgenommen. 

Zudem können wir die eigenen Gedanken aus einer anderen Perspektive beobachten. Auf diese Weise können wir zum Beispiel erkennen, ob unsere Gedanken unaufhaltsam um ein Thema kreisen oder ob wir gut mit uns umgehen. Auch unsere Umgebung erleben wir in diesem Zustand mit allen Sinnen. 

Wirkung von Achtsamkeit: 

• Bessere psychische Gesundheit. Forscher an der Universität Gießen kamen zu dem Ergebnis: Achtsamkeit macht Menschen signifikant psychisch stabiler und gesünder.
• Größere Stressresistenz: Menschen können besser mit Stress und Belastungen umgehen, wenn sie den Auslösern mit mehr Achtsamkeit begegnen. Gleichzeitig kann Achtsamkeit helfen, Lösungen zu finden und Stress, der auftaucht, wieder abzubauen.
• Mehr Konzentration und Offenheit: Eine australische Studie von Belinda Ivanovski und Gin Malhi zeigte, dass Achtsamkeitstraining zu mehr Feingefühl, Offenheit und Konzentration führen kann.
• Weniger Sorgen: Achtsamkeit führt dazu dass man sich weniger Sorgen macht und führt zu einer größeren Dankbarkeit.
• Positivere Gedanken
• Durch Achtsamkeit entwickeln sich positivere Gedanken und eine optimistische Grundeinstellung.
• Mehr Geduld: Achtsamkeit macht geduldiger – mit sich selbst und anderen.

Findet der Kurs bei jedem Wetter statt?

Der Kurs findet ganzjährig statt. Der Naturraum, die Geräusche und auch die Farben ändern sich mit den Jahreszeiten und dem Wetter. Es ist so spannend den Jahreskreislauf in der Natur zu verfolgen. Einzige Ausnahme: bei Gewitter, Starkregen oder Sturm begeben wir uns aus Sicherheitsgründen nicht in die freie Natur.

Generell besteht immer die Möglichkeit auf Wunsch den Kurs auch in Innenräumen stattfinden zu lassen und dort mit Naturmaterialien und Naturfotografien zu arbeiten und vielleicht nur für ein paar Einheiten nach draußen zu gehen.

Preise: Workshop Natur-Kreativ- und Achtsamkeitszeit:

Preise / Dauer: Dauer ca. 5 Stunden:

Gruppe (*) – 45,- Euro pro Person

(*) mindestens 5, maximal 12 Teilnehmer

Einzelperson und geschlossene Gruppen: Preise auf Anfrage

Was darf ich mitbringen?

Bitte zieh dich jeweils wetterentsprechend und warm, d.h. im Zwiebelprinzip an, trage festes Schuhwerk und denke auch an Sonnen- oder Regenschutz. Nimm gerne ein Getränk, einen kleinen Snack und eine Sitzunterlage, sowie Zecken- und Mückenschutz mit.

Wenn du im Kurs eine Erfahrung machen solltest, die du nicht in der Gruppe mitteilen möchtest, für die du aber eine Unterstützung wünschst, so stehe ich dir auch gerne im Anschluss für ein Gespräch zur Verfügung.